Чтобы не переедать, нужно есть только тогда, когда вы этого действительно хотите, и нужно уметь вовремя остановиться. В таком случае вы никогда не будете иметь проблемы со складками жира на животе. Конечно, есть и такие люди, которые позволяют себе есть всё и при этом не поправляться. Секрет этому кроется в том, что они едят только тогда, когда действительно голодны.
У чувства голода и аппетита есть отличие: если вы голодны, то без лишних раздумий сразу скажете «да», а если это не так, то вы будете выбирать, чего же вы хотите.
Если человек действительно голоден, он не может ни о чём думать, кроме как о еде, в этом случае ему очень трудно сконцентрироваться на работе или каких-то развлечениях. У него может начать болеть или кружиться голова, спазмы желудка, тошнота, слабость конечностей. Человек становится раздражительным, злым, у него пропадает настроение. Пребывая в таком состоянии, любая еда будет казаться удивительно вкусной.
Чтобы не переедать, старайтесь обращать внимание на своё поведение при приёме пищи и свои ощущения после.
Очень часто люди начинают есть, когда им грустно, скучно или жалко выбрасывать продукты, которые не доели, или чтобы не обидеть человека, который угостил, хотя они и не голодны. Или вы едите потому, что пора ужинать? Или просто нужно что-то жевать перед телевизором?
Рекомендации:
• Ешьте только в том случае, если вы голодны. Если у вас присутствуют сомнения относительно желания покушать, то совсем не обязательно есть лишний бутерброд.
• После приёма пищи сразу убирайте тарелку, чтобы не было желания досыпать добавку. Помните, что всё лишнее превращается в жировые складки на вашем животе и бёдрах.
• Не нужно доедать салат только потому, что в холодильнике для него нет места.
• Не ешьте сладости, которые просто находятся перед вами.
• Идя на работу, непременно позавтракайте, чтобы чувство голода не застало вас врасплох, и вы, впоследствии, не бросились на еду и не съели вместо одной порции еды две.
Эти рекомендации вроде и не сложные, но их соблюдение требует приложения некоторых усилий.
Ешьте только в том случае, если вы голодны. Еда не должна быть культом. Запомните, нужно есть, чтобы жить, а не наоборот.