Вам кажется, что вы скоро начнете просвечиваться насквозь? Хотите поправиться? Вы удивитесь, но существуют диеты и для тех, кто стремится набрать вес. Профессиональные диетологи разработали специальный комплекс диет и упражнений для худышек. Кожа, натянутая на кости, давно вышла из моды, поэтому с этим нужно как-то бороться. Однако не стоит стремиться в тяжелый вес с помощью пиццы и гор пирожных, ведь так вы заработаете только жировую массу, а нам бы лучше нарастить немного мышц, подтянуть фигуру, сделать так, чтобы она наконец выглядела пропорционально и соблазнительно.
Частое питание
Есть нужно часто, но понемногу. Желательно сделать 5-6 приемов пищи через каждые три часа, ведь тогда организму будет куда проще переваривать пищу. При этом еда должна быть достаточно питательной, чтобы вы не думали о ней следующие три часа.
Здоровое питание
Пусть копчености, а также фастфудовская пища перестанут тревожить ваш желудок. Иначе можете даже не думать, что у вас получиться достичь фигуры своей мечты. Нездоровая пища несет с собой обилие холестерина, а также и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Белки и углеводы
Углеводы – это энергия. Постарайтесь употреблять их в первую очередь, ведь они способствуют, как укреплению ваших мышц, так и вашему хорошему самочувствию. В суп добавляйте сметану, муку, крупу, а также гренки. Ешьте сухофрукты или орехи.
Фитнес
Выделите время, которое вы сможете полностью посвятить спорту. Можно пойти в фитнес-центр, а можно просто позаниматься с гантелями и поприседать. Кроме того, что вы будете потихоньку наращивать свою мышечную массу, так вы еще и аппетит поднимите!
Обследование
И самое главное. Если ваша худоба выглядит на ваш взгляд совершенно нездорово, то может быть стоит попробовать пройти медосмотр, чтобы окончательно убедиться, что все это лишь проделки вашей наследственности, а не какой-нибудь заразы.